{"id":1070,"date":"2016-03-07T11:47:37","date_gmt":"2016-03-07T10:47:37","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1070"},"modified":"2016-03-07T11:47:37","modified_gmt":"2016-03-07T10:47:37","slug":"engorda-el-platano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/03\/07\/engorda-el-platano\/","title":{"rendered":"\u00bfEngorda el pl\u00e1tano?"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\u00a1\u00a1Muy buenos d\u00edas!!<\/p>\n

Hoy hablamos del pl\u00e1tano, \u00bfes poco recomendable c\u00f3mo se dice en las dieta de control de peso? \u00bfpodemos consumirlo libremente?<\/p>\n

El pl\u00e1tano<\/b> es una fruta con menor contenido en agua que otras, por lo que se ha ganado la injusta fama de ser un alimento hipercal\u00f3rico<\/b>. Esto no es cierto, pues 100 gramos de pl\u00e1tano pelado aportan unas 140 kilocalor\u00edas junto con otros muchos nutrientes que le convierten en un alimento especialmente indicado para ni\u00f1os y para deportistas.<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

\"platano\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

El contenido de az\u00facares en el pl\u00e1tano es superior al de algunas otras frutas. Este hecho, unido al \u00edndice gluc\u00e9mico tan elevado de esta fruta, hace que el pl\u00e1tano sea un alimento que proporciona energ\u00eda de manera inmediata<\/b>, algo muy importante cuando se est\u00e1 practicando deportes de larga duraci\u00f3n <\/b>o de fuerza explosiva.<\/p>\n

\"skoda-triatl-n-series-madrid-28-junio-742914-29258-1298\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

El pl\u00e1tano es un alimento ligero y de f\u00e1cil digesti\u00f3n<\/b> (s\u00ed, f\u00e1cil digesti\u00f3n si se consume madura), que con una peque\u00f1a cantidad ya aporta nutrientes, algo importante ante la pr\u00e1ctica deportiva, pues es incompatible con la toma de alimentos indigestos o muy voluminosos.<\/p>\n

El pl\u00e1tano<\/strong> ayuda a los deportistas a<\/strong> prevenir calambres<\/strong> musculares<\/strong> gracias a su elevado contenido en magnesio. <\/strong>Otras veces los calambres son por la falta de electrolitos como el sodio y potasio a consecuencia de la deshidrataci\u00f3n. En este punto el pl\u00e1tano tambi\u00e9n ayuda, pues es rico en potasio.<\/strong><\/p>\n

\"L1130045-5<\/a><\/p>\n

Ojo con la ingesta de pl\u00e1tanos<\/strong>\u00a0para personas diab\u00e9ticas y las que se est\u00e9n sometiendo a una dieta de control de peso,\u00a0<\/strong>por ser un alimento con un alto \u00edndice gluc\u00e9mico.<\/a><\/p>\n

Cuando hacemos ejercicio, debemos tener muy en cuenta los \u00edndices gluc\u00e9micos de los alimentos ya que dependiendo de la hora de entrenamiento, consumiremos un tipo u otro.<\/p>\n

\"11201533_1479558249008381_2115587407_n\"<\/a><\/p>\n

Entiendo que es complicado cuando no estamos familiarizados con el tema, de ah\u00ed la importancia de ponerse en manos de profesionales y poco a poco ir aprendiendo que tipo de alimentos son beneficiosos en cada momento del d\u00eda.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1Feliz semana!<\/p>\n

Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0web\u00a0(http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (@carlanutricion<\/a>) e Instagram (Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u00a1\u00a1Muy buenos d\u00edas!! Hoy hablamos del pl\u00e1tano, \u00bfes poco recomendable c\u00f3mo se dice en las dieta de control de peso? \u00bfpodemos consumirlo libremente? El pl\u00e1tano es una fruta con menor contenido en agua que otras, por lo que se ha ganado la injusta fama de ser un alimento hipercal\u00f3rico. 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