{"id":43,"date":"2018-05-22T19:53:13","date_gmt":"2018-05-22T17:53:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/animate\/?p=43"},"modified":"2018-05-22T19:53:13","modified_gmt":"2018-05-22T17:53:13","slug":"dilema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/animate\/2018\/05\/22\/dilema\/","title":{"rendered":"La encrucijada"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;color: #800000\"><span style=\"font-size: large\">Tengo un dilema. No s\u00e9 si empezar a practicar deporte en la calle, al aire libre o apuntarme a un gimnasio.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><span style=\"font-size: large\">Seguramente esta duda te habr\u00e1 surgido en alguna ocasi\u00f3n y espero que la direcci\u00f3n que hayas elegido sea la que m\u00e1s se ajusta a tus necesidades. Yo he recurrido a <strong>Pedro Manonelles, Presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina del Deporte <a href=\"http:\/\/www.femede.es\/\">(SEMED-FEMEDE)<\/a><\/strong> para que nos explique qu\u00e9 pautas debemos seguir ante esta <strong><span style=\"color: #000000\">encrucijada<\/span><\/strong>. Bonita palabra que la Real Academia de la Lengua define como \u201clugar en donde se cruzan dos o m\u00e1s calles o caminos\u201d y que en su tercera acepci\u00f3n significa \u201csituaci\u00f3n dif\u00edcil en que no se sabe qu\u00e9 conducta seguir\u201d. Este es nuestro punto de partida. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><span style=\"font-size: large\">Casi debe darnos igual el lugar que elijamos para realizar nuestra actividad f\u00edsica, \u201ces intrascendente\u201d, seg\u00fan Manonelles. Lo que realmente debe importarnos y superar el dilema al que nos enfrentamos es \u201cpracticarla regularmente y en cantidades suficientes\u201d. Si a eso le a\u00f1adimos \u201cel deporte que m\u00e1s nos gusta\u201d la elecci\u00f3n est\u00e1 hecha.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #800000\"><a style=\"color: #800000\" href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/animate\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2018\/05\/Recomendaciones.pdf\"><strong>Recomendaciones<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><span style=\"font-size: large\"><strong>Hablemos de las ventajas e inconvenientes<\/strong> que vamos a encontrar teniendo en cuenta distintos sectores de la poblaci\u00f3n. Porque a veces son los m\u00e9dicos los que nos recomiendan determinadas actividades f\u00edsicas, en otras ocasiones elegimos unirnos a un grupo de amigos y hay quien prefiere la soledad para salir a andar o correr. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><span style=\"font-size: large\">Pedro Manonelles echa mano de sus conocimientos como Director de la <a href=\"http:\/\/www.ucam.edu\/universidad\/catedras\/catedra-internacional-de-medicina-del-deporte\">C\u00e1tedra Internacional de Medicina del Deporte de la UCAM<\/a> (Universidad Cat\u00f3lica San Antonio de Murcia) para ilustrarnos como m\u00e9dico. El facultativo que \u201centiende de ejercicio, lo que hace es una prescripci\u00f3n en base a un diagn\u00f3stico consistente en definir el tipo de actividad, su intensidad, duraci\u00f3n de las sesiones y tiempo de aplicaci\u00f3n\u201d. Y tendr\u00e1 que valorar \u201csi la persona tiene alg\u00fan tipo de enfermedad, si toma medicaci\u00f3n\u201d para ajustar el programa de ejercicio de forma individualizada.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><span style=\"font-size: large\">Nos ponemos ahora en el supuesto de un joven que quiere iniciarse en la pr\u00e1ctica deportiva. Si tiene claro el deporte que le gusta lo har\u00e1 asociado a alguna instituci\u00f3n deportiva o bajo la supervisi\u00f3n de un entrenador. Siempre podemos ir por libre y empezar a nuestro ritmo y a medida que vayamos consiguiendo objetivos nos pondremos otros nuevos quiz\u00e1, ahora s\u00ed, bajo la supervisi\u00f3n y direcci\u00f3n de un profesional. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><span style=\"font-size: large\">Y el \u00faltimo supuesto que nos planteamos es el de un grupo de amigos que quedan para pasar un rato juntos practicando alg\u00fan deporte. La recomendaci\u00f3n que nos hace Pedro Manonelles es \u201csensatez\u201d porque en estos casos \u201csuelen darse altos niveles de competitividad\u201d. Siempre que sea posible es oportuno realizarse un examen m\u00e9dico previo y ante cualquier s\u00edntoma de fatiga extrema acudir al especialista. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><span style=\"font-size: large\">\u00bfSolos o acompa\u00f1ados? \u00bfC\u00f3mo es mejor enfrentarse a la pr\u00e1ctica deportiva? Recurriremos de nuevo al <strong>sentido com\u00fan<\/strong> porque en el caso de deportes de cierto riesgo, como el monta\u00f1ismo o buceo siempre es mejor tener a alguien cerca. No ocurre lo mismo con el ciclismo o la pr\u00e1ctica de carrera a pie, hacer <em>running<\/em> podemos hacerlo solos; eso s\u00ed, la compa\u00f1\u00eda de una buena m\u00fasica que nos motive se agradece. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><span style=\"font-size: large\">Casi siempre la soluci\u00f3n a los problemas est\u00e1 en saber elegir bien y en el caso que nos ocupa escoger una actividad deportiva que nos guste y con la que disfrutemos. Como estrategia, apunta Manonelles podemos \u201cpracticar deporte en grupo, con amigos o con la familia. Esto mejora la adherencia a la actividad\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><span style=\"font-size: large\">Espero que hayamos superado el dilema al que nos enfrent\u00e1bamos y que \u00a1An\u00edmate! haya contribu\u00eddo a elegir la mejor opci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tengo un dilema. No s\u00e9 si empezar a practicar deporte en la calle, al aire libre o apuntarme a un gimnasio. Seguramente esta duda te habr\u00e1 surgido en alguna ocasi\u00f3n y espero que la direcci\u00f3n que hayas elegido sea la que m\u00e1s se ajusta a tus necesidades. 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