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DÍA SUEÑO

Dormir menos de siete horas incrementa el riesgo de caídas entre mayores

Dormir menos de siete horas conlleva peligros asociados para las personas mayores, como un mayor riesgo de caídas, deterioro cognitivo y dificultades en el control de la medicación, según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG).

  • Agencia EFE

Dormir menos de siete horas conlleva peligros asociados para las personas mayores, como un mayor riesgo de caídas, deterioro cognitivo y dificultades en el control de la medicación, según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG).

Con motivo del Día Mundial del Sueño, la SEGG ha subrayado que el insomnio está relacionado con mayores mortalidad y morbilidad en los más mayores.

Para lograr mayor calidad de sueño, la sociedad recomienda a los ancianos que limiten la ingesta de líquidos por la tarde, que se expongan a luz solar y paseen por la mañana y no hagan ejercicio ni beban alcohol o fumen poco antes de acostarse.

Asimismo, aconsejan a los mayores que sigan una rutina horaria fija para acostarse y despertarse, que eviten dormir una siesta de más de 30 minutos y que controlen las condiciones de temperatura, luz y ruido de la habitación en la que descansan.

La SEGG recuerda que el sueño permite la recuperación funcional y energética del organismo, ayuda a consolidar la memoria y colabora en el almacenamiento de los neurotransmisores.

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