Escucha el capítulo 47 de Fit Run COPE

¿Que hago los días previos a una carrera? ¿Y el día de antes? ¿Y los minutos? … ¿Cómo me recupero después y con qué ritmo debo comenzar a entrenar? Maigua Ojeda nos ayuda resolver todas estas y más preguntas.

Otra controversia nutricional…. La leche, ¿es buena o mala? Jesús Santín nos cuenta los argumentos de defensores y detractores. ¿Mejor desnatada? ¿Con lactosa? ¿Vegetal? ¡Escucha y elige la tuya!

Hablamos de flexibilidad con Ángel Merchán, director de Home Wellness Madrid. ¿Cómo mejoramos nuestra flexibilidad? ¿Cuándo la incorporamos en nuestra planificación? ¿Cuáles son las ventajas e inconvenientes de hacer estos estiramientos?

Te presentamos el ejercicio de Paco Ming de esta semana para que lo añadas a tu rutina.