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En Fin de Semana

Técnicas contra el estrés y la ansiedad

¿Cómo combatir con éxito el estrés y reducir nuestro nivel de ansiedad? En Fin de Semana te ofrecemos algunos consejos para conseguirlo.
Foto: EFE
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En Fin de Semana COPE charlamos a este respecto con Pablo Muñoz, Director de los Centros Nascia, que nos cuenta su visión acerca de las técnicas a utilizar para combatir el estrés y la ansiedad.La relajación es un concepto ampliamente utilizado en el mundo occidental y practicado en el oriental desde tiempos inmemorables. Implica la distensión muscular y psíquica con un descenso de la tensión generada por el trabajo y el esfuerzo muscular, que facilita la recuperación de la calma, equilibrio mental y la paz interior. Es el descenso paulatino de la acción muscular y la tranquilidad psíquica que genera un estado de bienestar, de salud.Somos nosotros mismos nuestros principales detractores. El cuerpo, en su constante trabajo por mantenernos equilibrados, reacciona contrarrestando los excesos de actividad física continuada y la fatiga mental. Por este motivo, la respiración completa es la mejor herramienta a nuestro alcance para normalizar los estados de nerviosismo, irritabilidad y ansiedad provocados por factores exógenos (como el trabajo, los estudios, malos hábitos, etc.), y disminuir la tensión muscular y la fatiga.Técnicas contra el estrés y la ansiedad

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