No le damos importancia al sueño hasta que lo perdemos. Y los españoles no duermen todo lo que les gustaría sino que lo hacen menos de los que deberían y, en ocasiones, nada. 

Esto tiene consecuencias muy negativas en el ritmo de vida. Pero lo importante es detectar las causas, los factores que provocan nos impiden dormir. En la Asociación Española del Sueño, María Ángeles Abad, se encarga de identificar lo que quita el sueño que "puede ser algo físico o psíquico".

Entre las causas más habituales se encuentran las preocupaciones diarias por la crisis económica. María Ángeles Abad explica que "cualquier cosa nos afecta y que llevarse los problemas a la cama es un error que comentemos a menudo".

Pero el caso de los niños y  jóvenes es para prestarle atención. El 25% de ellos sufre algún trastorno del sueño. La experta en sueño indica que "la tecnología desvritúa el sueño a niños desde los 9 años que tienen su tablet y el telefono y no tienen pautas ni horarios de su uso". Por ello resulta necesario conocer algunas pautas de higiene del sueño que recomienda María Ángeles Abad en La Mañana:  

1. Mantener un horario regular. Levantarse y acostarse siempre a la misma hora.
2. Crear rutinas a la hora de dormir y un ambiente apropiado.
3. Evitar las preocuaciones y no angustiarnos si el sueño no llega.

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