Hablamos con cuatro representantes técnicos de los equipos semifinalistas de la copa del Rey: Diego Merino (VRAC), Ricardo Martinena (UE Santboiana), Juan Carlos Pérez (Silverstorm el Salvador) y Tommy García (FC Barcelona). Mar Álvarez nos habla de cómo ejercitar los diferentes tipos de fuerza. Como siempre, nuestra Alhambra Nievas nos habla de su partido número 100 en las series mundiales de Rugby 7 y del Torneo de Dubai. Nuevo Sin Bin de Phil dedicado al francés, Guy Noves. Luis Fuentes nos explica en qué ha consistido la ventana de noviembre en el rugby internacional. Y toda la actualidad del Rugby femenino con Lorena López.